Evitando a câimbra

A ação hormonal e a compressão do sistema vascular por onde retorna o sangue das partes baixas favorecem o surgimento das câimbras, principalmente pela manhã. A dilatação dos vasos periféricos e a diminuição do fluxo sanguíneo comprometem a oxigenação dos músculos das pernas, e isso leva a dormências e câimbras. Além de meias elásticas, os exercícios físicos melhoram o fluxo de sangue. Outras dicas:

-Não fique em pé por muito tempo.
-Não fique sentada por longos períodos com as pernas penduradas ou os joelhos cruzados.
- Quando dormindo, coloque uma almofada sob os pés para que fiquem mais altos;
- Meias elásticas ou meias-calça com suporte, podem ajudar mas procure orientação com seu médico.
- Evite usar ligas ou meias que tendem a descer pela perna e se acumulam em cordões apertados logo abaixo dos joelhos ou nos tornozelos.
- Evite roupas apertadas, cintos justos, ou meias que dificultem de alguma maneira a circulação.
- Procure não usar sapatos que apertem.
- Fumar jamais, e pratique alguma atividades física com frequência liberada pelo seu médico.
- A alimentação deverá ser rica em vitamina C pode ajudar a manter a elasticidade das veias.
- Inchaço em grávidas nem sempre é sinal de que a pressão está alta, mas pode haver relação. Na dúvida discuta com o seu médico.

Sexo durante a gravidez faz mal para o bebê?
A relação sexual pode ser bem-vinda para o casal. Exceto em casos especiais, como o surgimento de sangramento ou contrações.